No es una coincidencia que en los días en los que hace más calor, son los días en los que terminamos más agotados. De hecho, hay una explicación científica por la cual el cansancio se siente más cuando la temperatura es más alta.
Mayo Clinic lo describe como un agotamiento por calor, que es lo que pasa cuando el cuerpo se sobrecalienta. Este agotamiento no se lo debe tomar a la ligera, pues puede convertirse en un golpe de calor y provocar desmayos o incluso la muerte.
De acuerdo a esta entidad de práctica e investigación médica, cuando hace mucho calor, nuestro cuerpo debe regular su temperatura interna. Esto lo logra sudando, pues al evaporarse el sudor se enfría el cuerpo. Pero cuando hacemos actividad física en el calor, el cuerpo no logra enfriarse bien.
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Si estamos acostumbrados a un paseo en la tarde todos los días, el día que haga más calor ese mismo paseo será más extenuante y nos dejará más cansados.
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Otro factor que contribuye al agotamiento por calor es la deshidratación. Cuando aumenta la temperatura, nuestro organismo debe beber más agua para compensar por toda la pérdida de minerales por la sudoración.
Asimismo, haber bebido alcohol o cafeína aumenta la deshidratación.
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Si no nos mantenemos hidratados, es más probable que sintamos el cansancio físico e incluso mareos o somnolencia.
Síntomas del agotamiento por calor
Según la institución Valleywise Health, hay varios signos que demuestran agotamiento por calor.
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- sudoración abundante
- debilidad
- calambres musculares
- náuseas y/o vómitos
- dolor de cabeza
- sensación de mareo o de desvanecimiento
- desmayo (en casos graves)
En caso de presentar alguno de los síntomas, se recomienda tomar medidas rápidas como acudir a un lugar más fresco, descansar e hidratarse con electrolitos.
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Cómo evitar el agotamiento por calor
- Evita exponerte al sol durante las horas de más intensidad.
- Usa ropa ligera y cómoda en los días más calurosos.
- No hagas actividad física extenuante cuando hace más calor.
- Lleva una botella de agua o bebida energizante para mantenerte hidratado todo el día.
- Usa protector solar antes de salir.
(I)
