El protector solar es nuestro aliado contra los efectos nocivos del sol, pero ¿está saboteando nuestra salud al bloquear la producción de vitamina D? Esta vitamina, esencial para múltiples funciones corporales, se sintetiza en nuestra piel gracias a la exposición a los rayos UVB.
Ante esta aparente contradicción, surge la duda: ¿cómo podemos disfrutar del sol de manera segura y al mismo tiempo garantizar un nivel adecuado de vitamina D? En este artículo, te proporcionaremos las respuestas que necesitas.
¿El protector solar afecta la obtención de vitamina D?
De acuerdo con la revista Health, existen diversos factores que afectan la cantidad de vitamina D que nuestro cuerpo puede obtener de los rayos solares, entre los que se destacan la edad, el color de piel y la hora de la exposición.
Publicidad
Por ejemplo, este medio destaca que una persona de piel más oscura debe exponerse por un tiempo más prolongado a la luz solar, al igual que las personas mayores. Sin embargo, “el protector solar tiene poco o ningún impacto en los niveles de vitamina D”, como indicó a Health el doctor Robert Den, oncólogo radioterapeuta.
“La mayoría de la gente no utiliza el protector solar con criterio y se cubre la piel con poca cantidad, por lo que es poco probable que impida su absorción”, explicó Den.
¿Qué pasa cuando tomo vitamina E todos los días? El secreto para una piel sana y radiante
¿Cuánta exposición solar necesitas para obtener vitamina D?
Queda claro, ya todos lo sabemos. El protector solar no influye en la cantidad de vitamina D que recibe nuestro organismo, pero ¿cuánta exposición es necesaria?
Publicidad
Health señala que “no hace falta mucho”, solo se necesita una pequeña cantidad de rayos UVB para que el cuerpo produzca la cantidad necesaria de este nutriente. Lo ideal es salir y tomar sol al mediodía, siempre usando protector solar para prevenir quemaduras y otros daños dermatológicos.
(I)
Te recomendamos estas noticias
- ¿Comer mucha proteína afecta los riñones? Esto responde una dietista especializada en salud renal
- El magnesio también está en el agua del mar: Descubre cuánto tiempo debes sumergirte para absorber sus nutrientes y tener una piel luminosa
- Estos son los trucos para obtener tu dosis diaria de vitamina D sin poner en riesgo la salud de tu piel