Ten cuidado con las rabietas, pueden afectar tu corazón: ¿Cuándo la ira se vuelve nociva y cómo evitarlo?

Las emociones que experimentamos a diario no solo tiñen nuestro estado de ánimo, sino que también tienen un impacto profundo en nuestra salud física.

Así como un abrazo cálido o una carcajada contagiosa pueden contribuir a nuestra recuperación de una enfermedad, las emociones negativas pueden manifestarse en forma de diversos malestares físicos, como dolor de estómago, dolores de cabeza, e incluso problemas más serios.

Tal es el caso de la ira, una sensación que viene acompañada de rabietas, impide la dilatación de los vasos sanguíneos, deteriora la función de las arterias y está relacionada con un mayor riesgo de sufrir infarto al miocardio.

¿Cómo ser feliz en la vida? Estos tres hábitos del método Ikigai le harán sonreír cada día, el concepto japonés que lo sacará de la depresión

¿Cuándo la ira se vuelve nociva y cómo evitarlo?

En ocasiones , la ira nos ayuda a activar nuestra respuesta defensiva ante posibles amenazas, pero en otras puede convertirse en un sentimiento extremadamente negativo y tóxico para la salud.

De acuerdo con Health, esto ocurre cuando los episodios de ira son explosivos y conllevan a resultados destructivos o violentos. También puede ser contraproducente si la persona no es capaz de dejar de pensar en la causa de la rabieta.

“Cuando la gente rumia su ira, repitiendo el suceso en su mente y guardando resentimiento, puede desembocar en una ira crónica que repercute negativamente en la salud mental y física”, indicó al medio el psiquiatra Jacques Ambrose.

¿Cómo saber si tengo la sangre espesa? Estos son los principales síntomas y lo que debes hacer

Afortunadamente, se puede seguir una serie de consejos que facilitan evitar y controlar los episodios de ira:

• Presta atención a los indicios que te avisan que estás empezando a enfadarte, como la tensión muscular, la aceleración del ritmo cardíaco o los cambios en la respiración.
• Aplica estrategias como la respiración profunda, la meditación de atención plena para calmarte y evitar que la ira se intensifique.
• Si te resulta difícil controlar tu ira por tu cuenta, consulta con un psicólogo o psiquiatra.

(I)

Te recomendamos estas noticias

• Ataque de ansiedad por la noche: las mejores estrategias para aliviar el malestar y prevenir eventos posteriores
• Si tus niveles de testosterona son altos tienes un riesgo mayor de padecer de una enfermedad cardiaca
• Mecanismos de defensa, ¿son beneficiosos para aliviar la ansiedad?