¿Luchando contra el estreñimiento? No estás solo. Este problema digestivo común afecta a millones de personas en todo el mundo, causando incomodidad y malestar. Afortunadamente, la solución podría estar más cerca de lo que piensas: ¡en tu despensa!
Los alimentos enlatados, a menudo subestimados, pueden ser tus aliados para aliviar el estreñimiento y promover una evacuación intestinal regular, gracias a los nutrientes esenciales que aporta su frecuente consumo.
Publicidad
Los alimentos que se deben evitar durante la menopausia para controlar la subida de peso
Los mejores alimentos enlatados anti estreñimiento
Peras enlatadas
De acuerdo con Eating Well, una porción de un cuarto de taza de peras enlatadas aporta 2 gramos de fibra además de una gran cantidad de agua.
Publicidad
Sumado a su alto contenido de sorbitol, pectina y fructosa, esta fruta en lata ayuda a estimular la evacuación intestinal saludable.
Lentejas enlatadas
Naturalmente, las lentejas son una fuente rica en fibra, una sustancia que favorece la digestión y la regularidad intestinal, beneficios que también se pueden obtener a través de la versión en lata de este alimento.
Esta pequeña legumbre aporta más fibra que los garbanzos o las lentejas: cuida tu salud intestinal
Jugo de ciruelas
El jugo de ciruelas enlatado es una buena forma de obtener toda la fibra y el sorbitol que contiene esta fruta. Este jugo es usado como laxante natural para facilitad la digestión, siempre que sea un complemento a una alimentación balanceada.
Publicidad
Calabaza enlatada
La calabaza es una fruta rica en agua y el proceso de enlatado ayuda a que esta mantenga esa hidratación que ayuda a prevenir el estreñimiento.
Además, según Eating Well, esta fruta también aporta nutrientes esenciales para prevenir este problema gastrointestinal, como la fibra soluble.
Publicidad
Alcachofas enlatadas
Las alcachofas son una buena fuente de fibra, lo que alivia el estreñimiento y favorecer la digestión. Además, contienen antioxidantes que pueden tener un impacto positivo en la salud intestinal.
(I)
Te recomendamos estas noticias
- ¿Cómo expulsar los gases fácil y rápido? Los mejores remedios naturales, avalados por la ciencia
- Aguacate, kombucha y vinagre de manzana: dietista revela lo que se esconde detrás de estos alimentos de moda que “no son lo que dicen”
- Comer despacio baja de peso, estos son otros de los beneficios por lo que vale la pena intentarlo
