El consumo excesivo de vitamina D provoca estos 6 efectos secundarios

El cuerpo necesita de muchos nutrientes para su funcionamiento, entre ellos la vitamina D que interviene en el fortalecimiento de los huesos.

Esta vitamina ayuda a que el cuerpo absorba mejor el calcio, como explica Medline Plus, así que cuando hay una deficiencia de la misma se producen enfermedades de los huesos como la osteoporosis.

Pero, ¿qué pasa cuando se consume la vitamina D de manera excesiva?

El peligro de una sobredosis de vitamina D: ¿Qué es la hipercalcemia y cómo afecta al organismo?

¿Qué efectos produce el exceso de vitamina D?

De acuerdo a la descripción de la Clínica Mayo la vitamina D cuenta con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras que intervienen en la función muscular, la actividad de las células cerebrales y la salud del sistema inmune.

El cuerpo la produce cuando se expone de manera directa a la luz solar y también la obtiene a través de cierto alimentos, pero en algunos casos las personas recurren a suplementos y multivitamínicos.

La ausencia de vitamina D puede hacer que los huesos se vuelvan blandos, delgados y frágiles.

Pero, si una persona mayor de los 9 años, mujer embarazada o en período de lactancia, consume más de 4000 Unidades Internacionales (UI) al día puede experimentar alguno de los siguientes efectos:

1. Poco apetito o pérdida de peso
2. Debilidad
3. Náuseas o vómitos
4. Problemas con el ritmo cardíaco
5. Estreñimiento
6. Cálculos renales y daño renal

¿Cuál es la cantidad recomendada de vitamina D?

En los datos que aporta la Clínica Mayo se sugiere la siguiente cantidad por día:

• Niños de hasta 12 meses: 400 Unidades Internacionales (UI)
• Personas de 1 a 70 años: 600 Unidades Internacionales (UI)
• Mayores de 70 años: 800 Unidades Internacionales (UI)

Si tiene algún padecimiento por el que requiera un consumo extra de vitamina D, este debe hacerse bajo supervisión médica. (I)

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