El popular ejercicio para fortalecer las rodillas y evitar la artritis

Fortalecer las rodillas es más accesible y placentero que nunca gracias al ciclismo, una actividad de bajo impacto, pero de gran beneficio a la salud. Y es que este ejercicio también sirve para luchar contra la artritis, mejora la estabilidad y movilidad articular.

Este es el ejercicio que puede aliviar el dolor de las rodillas y las articulaciones en mayores de 50 años

El dolor de rodilla es un problema frecuente que puede surgir de manera súbita o incrementarse gradualmente, y sus causas son variadas, como lesiones, sobrepeso y uso excesivo de la articulación, según explica Medline Plus.

¿Qué ejercicio fortalece la rodilla?

El ciclismo es una actividad excelente para fortalecer las rodillas porque ofrece múltiples beneficios para la salud y es especialmente favorable para estas articulaciones.

Según estudios citados por el New York Post, los ciclistas regulares no solo poseen sistemas inmunológicos más fuertes, también presentan un menor riesgo de sufrir dolor de rodilla o desarrollar osteoartritis, la forma más común de artritis, en comparación con aquellos que no practican este deporte.

Investigaciones indican que quienes pedalean con frecuencia hasta la edad de 65 años tienen una probabilidad significativamente menor de padecer osteoartritis.

La doctora Grace Lo, del Baylor College of Medicine, citada por el medio ya mencionado, destacó que los ciclistas tienen un 21% menos de posibilidades de mostrar signos radiográficos y menores síntomas de esta afección frente a quienes no manejan bicicleta.

El ciclismo, al ser un ejercicio de bajo impacto, se considera altamente sostenible a lo largo de la vida.

En cuanto al beneficio para las rodillas, el movimiento circular y repetitivo al pedalear promueve la circulación del líquido sinovial en la rodilla, actúa como un lubricante que facilita el funcionamiento articular sin fricción y nutre el cartílago, como explicó Matthew Harkey, de la Universidad Estatal de Michigan, al mencionado medio.

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Adicionalmente, estudios previos revelan que montar bicicleta tan solo una hora semanalmente puede reducir en un 22% el riesgo de muerte prematura.

Así que para cuidar la salud y además mantener alejada la artritis hay que pedalear hacia un nuevo estilo de vida donde esta actividad física siempre esté presente. (I)

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