“La felicidad también se entrena”. De eso están convencidos los expertos en salud mental y dedican tiempo a la investigación para decirnos cómo alcanzar ese estado de plenitud. ¿Te consideras una persona feliz? Si dices que no, este artículo te ayudará. Todos debemos saber que hábitos son necesarios para abrazar la felicidad.
Para el psiquiatra Javier Quintero, “la felicidad no depende de las circunstancias, sino de cómo decidimos afrontar nuestra vida”.
“Es importante ser felices, o, mejor dicho, estar satisfechos con la vida en general porque esto solo reporta beneficios en nuestras relaciones humanas, nuestra salud física y mental (…) Ser felices es una actitud ante la vida”, exponen en la Fundación Fad Juventud.
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6 hábitos para ser felices
“Las personas más felices del mundo varias estas características” y a esa conclusión llegó un investigador de Harvard.
Tal Ben-Shahar, en su condición de director de la academia sobre estudios de la felicidad de la Universidad de Harvard, investigó durante varios años las diferencias entre la gente realmente feliz y los demás.
Llegó a concluir que había, efectivamente, seis características que comparte la gente para ser más feliz, explica el especialista Quintero.
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1) Optimismo
Aquí no se trata de ignorar los problemas. El optimismo tiene que ver con cómo se tratan a la hora de afrontarlos. Ver oportunidades incluso en los desafíos, señala.
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2) Evitar la procrastinación
Las personas felices no posponen lo importante. Actúan
Posponer no ayuda a ser felices, dice el psiquiatra.
La Neuroquímica de la Procrastinación
— Pablo Buol (@cocrear) June 8, 2025
La procrastinación no es pereza, es una respuesta de tu cerebro para evitar el disconfort inmediato. El sistema límbico busca gratificación instantánea, y una tarea difícil se percibe como una amenaza. Rompe las tareas grandes en pedazos… pic.twitter.com/m7YzhyAck1
3) Resiliencia
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La vida no es lineal. Ser feliz implica seguir adelante incluso cuando nos caemos, destaca Javier Quintero, médico psiquiatra y jefe servicio de psiquiatría y salud mental.
¿Qué es realmente ser resiliente? Más claro en esta infografía 👇#RRHH #resiliencia @Humannova pic.twitter.com/luaoyCqCl9
— Virginio Gallardo (@virginiog) June 13, 2025
4) La gratitud
Agradecer lo que tienes hoy fortalece tu bienestar y también tus relaciones. No se trata de fijarte en lo que te falta, sino en lo que tienes.
5) Hacer ejercicio físico
Dedicar media hora, al día, al ejercicio hará que tu salud mental mejore. Muévete.
6) Tener una sólida red de apoyo
Invita a tener relaciones reales, personas con las que sabes que cuentas; no se trata de likes, sino de vínculos reales.
¿Sabías que hay una efeméride para la felicidad?
El 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, según la resolución de la Asamblea General de las Naciones Unidas.
En El Diario AR señalan que esa es una fecha simbólica para conmemorar la importancia que tiene la felicidad como parte integral en el desarrollo y bienestar de todos los seres humanos.
¿Eres feliz?, ¿cuántos hábitos practicas? (I)
