El hábito matutino que transforma tu día y reduce el estrés (y no es meditar)

Un poderoso hábito para que tus días sean más placenteros y tu vida más práctica, sin el peso del estrés, conocerás hoy. No te imaginas lo sencillo que es para producir tan grato impacto en tu calidad de vida. Tus mañanas, y cada jornada, pueden ser distintas si decides asumir esta recomendación como un reto, para cumplir al menos durante seis meses.

¿En qué consiste el hábito matutino?

Este hábito contempla 6 acciones. Cinco de ellas te tomarán 5 minutos; la sexta puede realizarse en unos 10 minutos. Esto no es rígido, solo busca que esa hora sea para ti.

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“Tiene que ver con cambiar la forma en la que usas la primera hora de la mañana”. Esa es la razón de ser del hábito transformador de vidas.

“No importa si no te levantas temprano, si eres indisciplinado (a). Aprovechar esa primera hora debes verlo como un compromiso”, sugieren en Caminos de Éxito, un canal de Youtube.

Antes de desglosar el hábito debes saber:

• En lo posible, trata de no fallar y si fallas que no sea durante dos días seguidos

• Realiza esto al menos durante 6 meses

• Sé concreto. Debes saber qué harás en esa primera hora de la mañana

6 acciones de un hábito para aprovechar mejor esa primera hora del día

Los hábitos los describen así en “Caminos de Éxito”

1) Silencio

¿Qué harás? Pide resistir la “tentación” de encender el televisor, la radio o ‘sumergirte’ en las redes sociales.

Aprovecha y siéntate para pensar un momento en ti. En esos primeros 5 minutos de tu día “dedícate, en completo silencio, a sintonizarte con tus pensamientos”.

Así notarás que comenzarás tu día a día con más tranquilidad

2) Escribe tus pensamientos

Escribir no solo clarifica tus ideas. Te ayuda a disminuir la ansiedad

Dedica otros 5 minutos a escribir tus metas, cosas pendientes que tienes para ese día o lo que tu abruma. Si lo haces, sentirás alivio.

Lo que escribas será una especie de brújula para encarar tu día de manera diferente.

3) Afirmaciones

Usa otros cinco minutos de tu primera hora del día para hacer afirmaciones positivas: “Soy valiente”, “Yo puedo”, “soy valioso”.

Al hacerlo, aseguran, construyes mejor autoestima, desarrollas confianza y promueves cambios positivos. Tu autopercepción cambia, si realizas las afirmaciones diarias.

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4) Lee

Aconseja leer tres páginas de un libro o un tema que te apasione.

Esto puede llevarte más de 5 minutos.

Si haces esto por un año… podrás decir que leíste cuatro o cinco libros.

5) Visualización

El consejo: imagina que ya conseguiste una meta muy importante para ti y así conseguirás una sensación de plenitud, mejorará tu estado de ánimo y motivarte.

6) Ejercítate

Aleja la somnolencia con ejercicio físico. De ser posible, sal a la calle, al menos 10 minutos, para hacer deporte. Si vives cerca de un parque, ve a trotar.

Esos minutos de actividad física te inyectarán energía, hará que mejore tu estado de ánimo y subirán tus niveles de alerta.

¿Qué te parece?, ¿asumes este reto para que tu vida cambie y te sientas mejor?

(I)

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