Estos son los alimentos para aumentar la masa muscular de tus piernas y glúteos

¿Sabía que la apariencia física depende en un 30% del ejercicio y en un 70% de la alimentación? Este dato es clave si lo que buscas son alimentos para aumentar los glúteos y muslos rápidamente, pues la dieta no sirve de nada sin un buen entrenamiento que la acompañe.

Requiere esfuerzo, paciencia y tiempo perfeccionar tu figura. También es fundamental centrarse en dos áreas de trabajo precisas: la alimentación y el ejercicio físico.

Ahora bien, si lo que desea es lograr un trasero espectacular, aumentando su tamaño pero manteniendo el tono muscular, deberá prestar suma atención a lo que come, ya que enfocándose en algunos productos determinados, logrará su objetivo de manera sana y natural.

¿Quiere saber más? Una publicación de unCOMO recopiló los mejores alimentos para aumentar glúteos rápidamente y lograr que los músculos de esta zona crezcan y se fortalezcan sin subir de peso.

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Alimentos para aumentar masa muscular de piernas y glúteos

Los alimentos ricos en proteínas son los más necesarios para aumentar los glúteos de manera natural. Hablamos, específicamente, de aquellos que contienen las llamadas “super proteínas”: con un bajo índice de grasas saturadas y altas cantidades de proteínas.

• Huevo: los huevos contienen albumina, una proteína perfecta para aumentar la masa muscular. Te recomendamos comer solo las claras o tan solo una yema.
• Pescado azul: pescados como el salmón, el atún o las sardinas son increíblemente ricos en proteínas.
• Carne roja: otros alimentos para aumentar glúteos rápidamente que no pueden faltar en tu menú son la ternera, el pato, el cordero, entre otros.
• Aves de corral: el pollo sin piel o el pavo son opciones magníficas para aumentar los glúteos de forma natural, pues una vez más, se trata de alimentos “super proteicos”.
• Legumbres: los garbanzos, las alubias y las lentejas son algunas de las legumbres que te recomendamos incluir en tu dieta.
• Proteína de suero de leche en polvo: si bien es cierto que esta opción es menos natural que las anteriores, se trata de una propuesta sencilla que te ayudará a lograr un gran número de proteínas en poco tiempo.

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Carbohidratos complejos para ganar glúteos

Además de los alimentos ricos en proteínas, existen otros grandes ingredientes que te ayudarán a lograr los glúteos que deseas. Las grasas saludables no son los que engordan, sino las que te ayudan a quemar grasa acumulada. Entre los carbohidratos complejos más recomendados para aumentar los glúteos destacan:

• Pasta
• Arroz
• Cereales ricos en fibra natural
• Harina de trigo

Todos ellos son una fuente de energía que el organismo almacena, no obstante, son los primeros que el cuerpo usará y quemará. Recuerde que los carbohidratos son grandes alimentos para aumentar glúteos y busto rápidamente, pero deberá evitar las grasas malas, los fritos, los alimentos procesados y los azúcares. (I)