Tener un estilo de vida saludable conlleva a tener una serie de hábitos que contribuyen a la salud y bienestar de las personas, entre ellos comer bien y hacer actividad física, de modo que la persona pueda prevenir enfermedades, verse y sentirse bien, reseña el Gobierno de Buenos Aires.
Por una parte, las personas deben tener una dieta que abarque todos los grupos alimenticios y en las porciones adecuadas, y por la otra mantener una rutina en la que el sedentarismo quede de lado.
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Alimentos que no debes comer antes y después del ejercicio
Ingerir alimentos poco saludables o comidas rápidas antes y después de hacer ejercicio es uno de los errores más comunes que cometen las personas; según Cucinare, estos son algunos de los alimentos que se deben mantener al margen:
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1. Galletas: si bien los carbohidratos son importantes antes y después de los ejercicios, las grasas saturadas y azúcares simples que hay en las galletas pueden ser perjudiciales. La pasta con una salsa liviana es más recomendable.
2. Chocolate: puede ser ingerido de vez en cuando si es negro con más de 70% de cacao. Los demás ralentizan la digestión y tienen muchas grasas.
3. Pan de molde: tiene gluten y azúcares agregados que ralentizan la digestión, suben el azúcar en la sangre y no tienen fibras ni proteínas.
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4. Bebidas energizantes: el aporte de energía se desvanece muy pronto y puede afectar el entrenamiento, mejor será tomar jugos de zanahoria o tomate.
5. Carne roja: se debe evitar antes de hacer ejercicio, incluso varias horas antes, ya que su digestión es muy larga.
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6. Café: se debe evitar antes del entrenamiento porque puede deshidratar el cuerpo. En su lugar se puede tomar un jugo recién exprimido.
7. Brócoli, coliflor y hojas verdes: producen inflamación y tardan mucho tiempo en ser digeridos, en tal caso lo mejor será comerlos luego de hacer ejercicios como guarnición de otras comidas.
(I)
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