Estos son los únicos cinco ejercicios que necesitas para estar en forma según el entrenador de “La Roca”

El entrenador de Dwayne Johnson, Dave Rienzi, señala cuáles son los únicos cinco ejercicios necesarios para entrenar todo el cuerpo y mejorar la salud, así como la forma física.

El entrenador señala que el trabajo intenso y la disciplina resultan claves para mantenerse en forma, aunque la genética juega un papel importante.

Estos son los cinco ejercicios para entrenar todo el cuerpo que recomienda el entrenador de La Roca, según Vitónica:

1. Hip thrust con barra: trabaja el tren inferior del cuerpo, con focalización en los glúteos, unos músculos fundamentales para la postura corporal.

2. Zancadas o lunges: permiten trabajar múltiples grupos musculares focalizando el esfuerzo en el tren inferior del cuerpo, pero demandando además la contracción de glúteos, isquiotibiales y cuádriceps.

3. Press de banca con mancuernas: que se realiza en un banco plano y es perfecto para trabajar el pecho o pectorales.

4. Remo en barra T: focaliza el esfuerzo en los dorsales, así como en otros músculos de la espalda.

5. Elevaciones laterales con mancuernas: para desarrollar los hombros y trabajar al mismo tiempo la postura corporal, maximizando la tensión en el deltoides.

(I)

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