Existen muchos mitos sobre cómo acelerar el metabolismo para perder peso y quemar más calorías. Lo que sí es cierto es que para lograr una pérdida de peso o en todo caso mantener un peso saludable se requiere una alimentación balanceada y la práctica de ejercicios.
“El metabolismo es el proceso de convertir fuentes de energía, como los alimentos que comemos, en energía real que el cuerpo utiliza para llevar a cabo su extensa lista de tareas”, describe Houston Methodist.
Por su parte, el sitio web BoxRox añade que “el metabolismo es un proceso dinámico y altamente regulado que desempeña un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio energético del cuerpo. Un metabolismo que funcione bien es esencial para el crecimiento y el desarrollo adecuados y para el mantenimiento de la salud general”.
Publicidad
Pero, también debe tener en cuenta que con el envejecimiento viene la pérdida gradual de la masa muscular lo que a su vez influye en el declive metabólico.
No importa la edad, lo que realmente debe considerar es adoptar métodos que influyan en el crecimiento muscular y que además le ayuden a quemar calorías a lo largo del día.
Cinco recomendaciones para acelerar el metabolismo a los 50 años
¿Cómo entrenar para acelerar el metabolismo?
BoxRox cita las recomendaciones de Cori Lefkowith, exatleta de división y fundadora de Redefining Strength (Redefiniendo la fuerza) en 2014, para acelerar el metabolismo sin importar la edad que se tenga.
Publicidad
La experta sugiere siete formas de entrenar para tener mejores resultados en cuanto al aumento de la masa muscular y la quema de calorías:
- Trabaje dos grupos musculares grandes, como pierna y parte superior del cuerpo, en un mismo entrenamiento. Esto libera más testosterona y hormona del crecimiento
- Trabaja en series agrupadas para levantar más peso pero con descansos cortos, para estimular el crecimiento muscular
- Entrena en sesiones más cortas con movimientos más intensos
- Incluye sesiones de intervalos cortos al final de tus entrenamientos de fuerza
- Dale prioridad al descanso y a la recuperación para mejorar la salud metabólica y para el crecimiento del músculo
- Integra ejercicios de potencia para aumentar la fuerza funcional y desarrollar los músculos
- Camina con regularidad para reparar y promover el metabolismo
(I)
Publicidad
Te recomendamos estas noticias
- ¿Por qué es diferente el metabolismo de cada persona?
- Así actúa la pimienta negra para activar tu metabolismo y ayudarte a bajar de peso
- Quema grasa y acelera tu metabolismo con esta poderosa infusión de 5 ingredientes naturales
