La acidez estomacal es una sensación incómoda que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. Conocer los alimentos y hábitos que pueden desencadenar este malestar es fundamental para evitarlo y mantener un sistema digestivo equilibrado.
La prevención y el cuidado de la salud digestiva son aspectos clave para minimizar la acidez estomacal y mantener una buena calidad de vida.
¿Cómo se siente una persona que tiene acidez estomacal?
De acuerdo con Cuídate Plus, la acidez estomacal es una sensación incómoda y ardiente en la parte superior del abdomen o en la parte baja del pecho, que puede acompañarse de regurgitación de alimentos ácidos o amargos.
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Otros síntomas comunes son dificultad para tragar y sentir que la comida no termina de llegar al estómago, sino que se “pega” en la garganta.
Además, esta es una condición que suele manifestarse después de comer o al acostarse, y puede estar relacionada con una variedad de factores, incluidos los alimentos y hábitos de vida.
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¿Qué alimentos y hábitos producen el ardor estomacal?
Como indica la Clínica Cleveland, son varios los alimentos que pueden causar la acidez estomacal, especialmente cuando se consumen en la noche o poco tiempo antes de acostarse a dormir. Algunos de estos son:
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- Chocolate
- Teofilina
- Bebidas como el café u otras ricas en cafeína
- Bebidas gaseosas
- Alimentos grasos como los quesos curados, la comida rápida, la mantequilla, la nata y las salsas comerciales.
- Alimentos que contengan o infusiones de menta o hierbabuena.
- Bebidas alcohólicas.
De igual forma, hay algunos hábitos de vida que promueven el desarrollo de la acidez estomacal e incluso de la enfermedad por reflujo gástrico (ERGE), una condición en la que se presenta el molesto ardor estomacal (con o sin reflujo) más de dos veces a la semana. La Clínica Cleveland indica que algunos hábitos son:
- Llevar ropa o cinturones ajustados.
- El estrés.
- Tener sobrepeso.
- Fumar.
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