¡Brazos de reina en 5 minutos! El ejercicio secreto de Letizia para tonificar las “alas de murciélago”

¿Quieres tener los brazos de acero que presume la reina Letizia a los 51 años? Para ello puedes tomar nota sobre el ejercicio para brazos que tonifica y disimula las llamadas “alas de murciélago”.

Letizia vuelve a mostrar sus brazos esculpidos con un vestido lancero: la reina de España luce más delgada y la culpa es de su disciplina, se levanta a las 7 y no abandona el gimnasio ni un día

Con este nombre se describe a la piel que guinda de los brazos cuando los levantas para un saludo. Esto ocurre debido a la acumulación de grasa en la zona del tríceps y a la disminución en la producción de colágeno, la proteína que da firmeza y elasticidad a la piel y que mantiene los músculos.

“El tríceps es un músculo ubicado en la región posterior del brazo, que desempeña una función esencial en la movilidad y fuerza de la extremidad superior. Es el principal extensor del antebrazo en la articulación del codo y, secundariamente, también participa en la extensión y aducción del hombro”, explica la Clínica Universidad de Navarra.

Cuál es el ejercicio para brazos que tonifica el tríceps

Aunque existen varios tipos de ejercicios para brazo, la entrenadora Zeta Méndez hace referencia a un movimiento popular y específico para darle firmeza y se le conoce como patada de tríceps.

“Es uno de los ejercicios más versátiles y populares para desarrollar y fortalecer los músculos tríceps de tus brazos. Y esto se debe a que es altamente efectivo y puede ser realizado casi en cualquier lugar, incluso en la comodidad de tu hogar con una simple mancuerna”, explica la entrenadora en Mujer Hoy.

Los brazos esculpidos de Letizia vs. los musculosos de Kate Middleton: la royal española no es la única que entrena y la futura reina de Inglaterra presume su “poder” con bíceps bien definidos

Cómo hacer la patada de tríceps

Para hacer este ejercicio para fortalecer los brazos y tonificar el tríceps debes seguir los siguientes pasos:

1. Sentada, de pie o apoyada mantén la espalda recta
2. Tome la mancuerna con el brazo a ejercitar primero
3. Mantén los codos cerca del cuerpo y forma un ángulo recto entre el antebrazo y la parte superior del brazo
4. Extiende el brazo con el que sostiene la mancuerna hacia atrás
5. Mantén el brazo unos segundos en esa posición antes de volver a la posición inicial
6. Si lo haces de pie puedes mantener las rodillas semiflexionadas e inclinar el torso un poco hacia adelante

Si es una persona principiante comience con tres series de 10 repeticiones alternando cada brazo y aumente gradualmente.

Cómo eliminar la piel colgante de los brazos con estos tres ejercicios para mayores de 50 años y lucir tan tonificada como la reina Letizia

Este ejercicio fácil de hacer solo te quitará unos pocos minutos al día y lo puedes realizar en tu hogar, sin necesidad de ir a un gimnasio.

Debe tener en cuenta que este movimiento debe formar parte de un conjunto de ejercicios para mantener brazos fuertes y similares a los de la reina Letizia. (I)

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