La población de Japón es considerada la más longeva del planeta. Con tan importante registro la pregunta es cuál es el secreto para abrazar la vida hasta verla coronada con avanzada edad, energía y la sabiduría que dan los años.
Hace 10 meses, Japón alcanzó un nuevo récord de longevidad de su población ya que el número de personas de 100 o más años superó los 54.000, un aumento de más del 5,5 % respecto al 2022, informa Solidaridad Intergeneracional.
Sobre la esperanza de vida de Japón: se estima que en promedio las mujeres viven 87,32 años mientras que los hombres llegan aproximadamente hasta los 81,25 años.
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Cuál es el secreto para la longevidad: la paz interior
El secreto de los japoneses centenarios para tener una vida feliz es la paz interior, destaca Telva.
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No están exentos de encarar los llamados tres enemigos de ese nivel de paz. Pero saben sobreponerse.
Los grandes enemigos de la serenidad son el estrés, la mala gestión de nuestras emociones y las preocupaciones, indica la citada publicación.
Telva
La paz interior es la fuente de la felicidad, indica la Universidad de Piura, Perú, en un artículo.
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Desde allí definen la paz interior como “una sensación de calma en la que dejamos de luchar contra los pensamientos y las emociones negativas y perturbadoras. Es un estado en el que nos apartamos mental y emocionalmente de los problemas y conflictos cotidianos”
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5 claves para disfrutar de la paz interior y la longevidad
Marcos Cartagena, creador del sistema Hanasaki, comparte con Telva los métodos que “podemos practicar a diario”.
1 El poder del silencio
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El silencio “te permite apreciar el momento que estás viviendo, al tiempo que te conecta con tu propia voz interior. "
2 La meditación
Con la “práctica continuada de meditación, se logra desarrollar la capacidad de controlar la mente para evitar que pase la mayor parte del tiempo divagando”.
3 Simplifica la vida
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En Japón, dice Cartagena, sus habitantes longevos no se complican la vida, “simplemente se limitan a vivir una vida sencilla”.
Simplifiquemos nuestra vida, preguntándonos si estamos haciendo lo que realmente nos gusta o si estamos perdiendo el tiempo inútilmente.
Universidad de Piura
4 Hacer algo a diario de manera consciente
Hagas lo que hagas en ese momento, implícate como si no existiera nada más y disfrútalo, aconseja Cartagena.
Desde la Universidad de Piura invitan: Aprendamos a vivir plenamente el presente, dejemos ir algunos pensamientos y practiquemos el desapego a las cosas y a las personas.
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5 Minimiza emociones negativas… relativiza
“La capacidad de relativizar es aquella en la que, utilizando argumentos enfocados a minimizar el impacto negativo, conseguimos restarle importancia y carga emocional a nuestra reacción”.(I)
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