El óptimo descanso es importante para contar con buena salud física y mental. Es bien sabido que la mayoría de las personas deben dormir entre siete y ocho horas por noche.
Además, el sueño debe ser de calidad, también se debe tener una rutina regular en cuanto a la hora de ir a la cama, reseña el portal Health.
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¿Cuál es la mejor hora para dormir?
Todas las rutinas que la persona tenga antes de irse a dormir y la higiene del sueño son determinantes para lograr un estilo de vida saludable, que además le permita prevenir dolencias como los problemas cardiovasculares y depresión en el futuro.
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Esto, según Huffpost significa no dormir expuesto a los ruidos, evitar ver pantallas antes de acostarse, que el lugar de descanso sea fresco y cómodo; asimismo, no se debe comer copiosamente antes de ir a la cama.
Una investigación llevada a cabo por la Sociedad Europea de Cardiología halló que los mejores horarios para irse a dormir están entre las 22:00 horas y las 23:00 horas, a esto se le conoce también como la “hora dorada”.
En el estudio se observaron los hábitos de más de 80.000 voluntarios por seis años, en este, los científicos notaron que quienes se costaban a media noche tenían más problemas de salud, en especial, depresión. Por su parte, los más madrugadores (que se acostaban antes de las 22:00 horas) tenían tendencia en un 12% más de tener problemas cardiovasculares.
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Por su parte, quienes pasan despiertos más horas por la noche, pueden sufrir de enfermedades cardiovasculares en un 25% más.
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