¿Te has preguntado alguna vez por qué algunos atletas de alto rendimiento parecen tener una memoria excepcional? La respuesta podría sorprenderte. Investigadores han descubierto una conexión fascinante entre el ejercicio físico y la salud cerebral.
El entrenamiento con pesas, en particular, ha demostrado ser un poderoso aliado para fortalecer nuestra memoria. ¿A qué se debe esto y cuál es el tipo de entrenamiento que tiene este efecto?
Entrenamiento con pesas y su relación con la memoria
Un artículo publicado por el British Journal of Sports Medicine indica que el entrenamiento de resistencia que incluye el levantamiento de pesas, ya sea en sentadillas, flexiones de bíceps, press de banca, entre otras, parecen ser especialmente efectivos para mejorar la función cognitiva.
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Esto puede estar asociado a varios factores, más allá del hecho de que estos ejercicios requieren de mayor coordinación y concentración, que a su vez estimula diferentes áreas de nuestro cerebro.
Por ejemplo, el levantamiento de pesas ayuda a aumentar la producción de miocinas, moléculas que pueden estar ligadas a “la capacidad de las células cerebrales para fortalecer sus conexiones e incluso generar nuevas neuronas”, como indica Cuerpo Mente.
Este medio también señala que “el entrenamiento con pesas mejora la capacidad del cerebro para acceder y procesar la glucosa”, la cual se asocia con inflamación y daño cerebral cuando llega a niveles altos.
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En resumen, se puede considerar que, más allá de los beneficios que proporciona a la salud cardiovascular, el entrenamiento de resistencia con pesas es un “boost” de energía para nuestro cerebro.
Además, Cuerpo Mente señala que otros estudios o investigaciones han incluso concluido que este tipo de ejercicios son capaces de prevenir la depresión y mejorar nuestro estado de ánimo.
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