Tonificar el abdomen y reducir la cintura son objetivos comunes para muchas personas que buscan mejorar su salud y apariencia física. Sin embargo, con horarios ocupados y la falta de acceso a un gimnasio, puede parecer complicado encontrar el tiempo y los recursos necesarios.
La buena noticia es que existen ejercicios simples que puedes realizar en la comodidad de tu hogar, sin necesidad de equipo especializado, que no solo te ayudarán a obtener una figura envidiable, sino que también te permitirá disfrutar de un estilo de vida más activo y saludable.
Este es el tipo de entrenamiento con pesas que también sirve para fortalecer tu memoria
Tres ejercicios para tonificar abdomen y la cintura
De acuerdo con el medio especializado en salud, CuídatePlus, el entrenador personal Víctor Téllez señala que el mejor entrenamiento para un abdomen marcado y una cintura fina es el de la rueda abdominal, el cual se puede realizar de tres formas.
Publicidad
En total, serían tres ejercicios los que estarás realizando desde la comodidad de tu casa y sin necesidad de equipos adicionales.
Rueda abdominal con apoyo
Recuéstate sobre el suelo y eleva las piernas para hacer una rueda hacia atrás, manteniendo como apoyo los brazos y los puños, los cuales deben empujar al suelo para tomar impulso.
Una vez en esta pose, lleva las rodillas hacia tu pecho y pega los talones a los glúteos antes de volver lentamente a tu posición original.
Publicidad
Rueda abdominal con piernas extendidas
Inicia de la misma forma que el ejercicio anterior, con la única diferencia de que en esta ocasión no debes tomar impulso.
Una vez que estés en la posición inicial, eleva tus piernas y mantenlas rectas por unos segundos antes de volver lentamente a la postura original, siempre con las piernas extendidas como indica también CuídatePlus.
Publicidad
Rueda abdominal sin impulso
Una vez que hayas dominado los ejercicios anteriores, podrás hacer la rueda abdominal sin necesidad de tomar impulso para mantener las rodillas contra el pecho y los talones contra los glúteos.
(I)
