Una dieta saludable, mantener un peso corporal normal y hacer ejercicio de manera regular se le recomienda a quienes padecen diabetes. No tiene que ser un ejercicio de alta demanda o esfuerzo, el solo hecho de caminar ayuda y mucho.
Salir a caminar, como recomendación a los pacientes diabéticos, no tiene límite de edad. Si están entrando a los 60 años o estás cerca de la séptima década de vida no renuncies al ejercicio. Si tienes permiso médico, no dejes de salir a caminar.
“Es tan efectivo caminar que, de acuerdo con estudios, ir a la calle y dar una vuelta a la manzana de donde se vive ayudan a reducir entre 30 y 35 miligramos por decilitro la glucosa en la sangre. Eso es muchísimo”, indica el endocrinólogo Francisco Rosero..
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¿Cuál es la mejor hora para caminar si eres diabético y mayor de 60 años?
Desde Vox Pópuli difunden que “investigadores confirmaron a través de un estudio que caminar reduce la cantidad de azúcar en sangre”.
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Luego de comer salir a caminar ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, hormona que incide en la glucosa, comenta Rosero.
Pero… ¿cuál será la mejor hora para ir a dar una vuelta a la manzana residencial?
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El investigador Alan. E. Donnelly y Brian. P. Carson –amplía Vox Pópuli- publicó un estudio en la Universidad de Limerick, “que tenía como principal objeto de estudio el conocer con exactitud la hora perfecta donde el caminar ayudaría en mayor magnitud a bajar la cantidad de azúcar en sangre para los diabéticos”.
¿Qué concluyó? Estableció que la mejor hora para salir a caminar es justo después de comer.
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La invitación es comer y dar una vuelta con un margen de hasta una hora y media.
62 millones de personas en las Américas viven con diabetes mellitus tipo 2.
OMS
Si eres un sexagenario y del team siesteros... camina y regresa para la siesta. Esa caminata puede durar de 10 a 15 minutos. (I)
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