A pesar de que el colágeno tiene pocas contraindicaciones, tomarlo por tiempo prolongado puede resultar contraproducente. Por ello, los expertos aseguran que se debe tener cuidado a la hora de consumirlo, para evitar problemas de salud.

El colágeno como complemento alimenticio es una ayuda que aporta proteínas, nutrientes, vitaminas y otros elementos al organismo.

De acuerdo con los especialistas consultados por el portal web Hola, el consumo de colágeno se recomienda a deportistas profesionales o personas que entrenan muchas horas al día, ya que es una molécula que refuerza la musculatura y ayuda a la prevención de lesiones, pero ¿por cuánto tiempo se debe consumir el colágeno?

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La mejor hora del día para tomar el colágeno hidrolizado

La edad, la genética y la falta de ejercicio son factores que pueden influir en que los brazos pierdan colágeno y elastina. Imagen: Pexels

¿Por cuánto tiempo tomar colágeno?

El portal web Colvitae sostiene que para que el colágeno pueda hacer efecto debe tomarse de forma continua durante tres meses y no sobrepasar la cantidad diaria recomendada de 10 gramos al día. Además, no consumir en caso de padecer afecciones como: fenilcetonuria, hiperuricemia, insuficiencia renal o hepática.

En su página web aconsejan dar un descanso de un mes después de tres meses de tomar colágeno. Además, explican que este suplemento alimenticio se puede comenzar a tomar a partir de los 35 años.

¿Cómo hacer que el cuerpo produzca colágeno de manera natural?

Los especialistas recomiendan tomarlo en un determinado momento del día para que sus efectos sean los deseados. Sugieren hacerlo de manera habitual a la misma hora todos los días.

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Por otra parte, el portal Hola, informa que en el caso de las personas mayores, quienes son las más indicadas para tomar estos complementos, se debe de tener cuidado en caso de tener algún tipo de tratamiento con medicación.

Se aconseja dar un descanso de un mes después de tres meses de tomar colágeno. Imagen: tomada de Pexels

Antes de tomar cualquier complemento alimenticio es necesario recordar que:

  • No es un medicamento, por lo que no lo puedes sustituir y es fundamental seguir las indicaciones del médico.
  • Puede tener efectos secundarios, así que lee muy bien las indicaciones en las etiquetas y sus ingredientes antes de tomarlo.
  • Evita tomarlos en exceso y sigue las recomendaciones del fabricante.
  • Para que el complemento sea más efectivo es importante apostar por hábitos de vida saludables.
  • Cada complemento se debe tomar en un momento oportuno del día para que sus efectos sean los que corresponden. (I)