La pérdida de peso a menudo se asocia con dietas restrictivas y rutinas de ejercicio exhaustivas, pero hay un aspecto fundamental que se suele pasar por alto: la motivación y la salud mental.
Antes de embarcarte en un camino de restricciones alimenticias o sudorosas sesiones en el gimnasio, es crucial entender que el verdadero cambio comienza en tu deseo de mejorar, las razones que te impulsan a hacerlo y mejorar tu estado emocional para que este no impacte negativamente tu proceso para adelgazar.
Además, de acuerdo con Cuídate Plus, la motivación no solo se trata de un impulso inicial, sino de establecer metas realistas y alcanzables, por ejemplo, con la dieta flexible y amigable para obesidad (FAFO por sus siglas en inglés) o con ejercicios que se puedan incluir en las actividades cotidianas.
Publicidad
Esto garantiza tener una buena alimentación y fomenta la motivación al no tener que sacrificar los gustos personales ni gastar grandes cantidades de dinero.
El desayuno nutritivo que debes tomar según tu edad para no pasarte de calorías y bajar de peso
¿Cuál es la importancia de la motivación y la salud mental?
“Es muy frecuente que las personas se enfrenten a emociones negativas, como la pereza por hacer actividad física o la reducción del placer obtenido a partir de la comida”, indica al respecto Cuídate Plus.
Sumado a esto, la falta de control sobre los episodios de estrés y ansiedad y la falta de gestión de emociones negativas como la tristeza y la soledad pueden afectar los intentos de adelgazar e incluso resultar en un nuevo aumento de peso.
Publicidad
Así lo explicaron en unas jornadas de la Sociedad Española de Obesidad (Seedo) sobre la psicología en el tratamiento de la obesidad los especialistas Clara Almazán y María José Quiles Sebastián, como señaló también Cuídate Plus.
(I)
