Más alla de la cirugía, el trasero de Kim Kardashian es famoso. Quienes ya cuentan con la genética y tienes unos glúteos bonito, quizá puedan trabajarlo con el peso de su cuerpo y a través de ejercicios funcionales, según publica El Mundo.
Sin embargo, la musculatura del glúteo es muy profunda y cuesta un poco de trabajo activarla, por eso requiere de previo calentamiento que prepare al cuerpo y las articulaciones. Además, de una rutina constante de entrenamiento.
¿Cuál es el mínimo de ejercicio que podemos hacer para mejorar nuestra salud?
Cómo tener unos glúteos con el efecto Kardashian
Iván Perujo, entrenador y experto en los retos de ejercicios, propone una rutina para lograr unos glúteos con efecto Kardashian. Es muy sencillo, solo consiste en dedicar 30 minutos al día a realizar los siguientes ejercicios durante 30 días. En ese tiempo verá los primeros resultados:
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- Hip thrust
- Sentadillas
- Zancadas
- Peso muerto con barra
- Sentadillas laterales
(I)
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