Los 10 mejores trucos para tener una dentadura sana y prevenir la obesidad, según expertos de España

La dieta y la salud bucal están estrechamente relacionadas, así se determinó en un informe firmado por expertos de la Sociedad Española de Periodoncia en colaboración con la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad y revisado por el Grupo de Trabajo Diabetes y Periodontitis de la Sociedad Española de Diabetes.

El portal Dental Tribune expone que debido a los resultados de dicha investigación, los expertos españoles hicieron un decálogo de recomendaciones importantes para mantener la salud bucal, prevenir la obesidad y por ende, cuidar del organismo.

¿Cómo tener una dentadura sana y prevenir la obesidad?

El documento en el que participaron ambas sociedades científicas recomienda llevar a cabo diez medidas básicas relacionadas a la alimentación y aunque muchas de ellas ya son conocidas, en esta ocasión están resumidas, argumentadas científicamente y explicadas de manera digerible, reseña El Confidencial.

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Entre los trucos para tener una buena dentadura y evitar la obesidad destacan:

1. Restringir los azúcares libres: deben ocupar solo entre el 5 y el 10% de la ingesta total de energía, tal como recomienda la OMS.

2. Nada de bebidas azucaradas: eso incluye refrescos carbonatados o no carbonatados, zumos de frutas o verduras, concentrados líquidos y en polvo, aguas saborizadas, bebidas energéticas y deportivas, té y café listos para beber o leches de sabores.

3. Disminuir el consumo de grasas saturadas.

4. Comer más alimentos con grasas mono y poliinsaturadas omega 3.

5. Ingerir más alimentos ricos en vitamina C.

6. Consumir pescado azul y huevos para adquirir vitamina D.

7. Comer frutas y verduras a diario.

8. Eliminar el tabaco y el alcohol de los hábitos diarios.

9. Tomar más agua.

10. Apegarse a una dieta de alta calidad como la mediterránea o la atlántica.

(I)

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