Si quieres adelgazar o deshacerte de aquellos kilos demás, en este artículo te explicamos qué hacer para obtener resultados satisfactorios. Aunque el ejercicio es la manera más conocida de perder peso, la mejor forma de hacerlo es a través de la caminata.
De acuerdo con la nutricionista Lainey Younkin, citada por The Objective, el cuerpo humano es capaz de rebajar 5 kilos simplemente caminando por cinco semanas, siguiendo una dieta saludable y manteniendo una rutina de actividad física diaria.
Los cuatro trucos para quemar más caloría al caminar y bajar de peso más rápido, según expertos
Aunque se pueden perder 5 kilos si bajas un kilo semanal (que es lo recomendado), la experta explica un plan para adelgazar 5 kilos en 10 semanas, ya que las personas no siempre tienen tiempo para caminar diariamente y dedicar mucho esfuerzo.
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Cómo adelgazar 5 kilos caminando
La nutricionista y el entrenador Alex Davis sugieren que para perder un kilo semanal debes caminar aproximadamente 56 kilómetros o dar 70 mil pasos, ya que por cada 2.000 pasos podemos quemar entre 80 y 100 calorías y 1 kilo de peso tiene 7.000 calorías.
“A este ritmo, podrías adelgazar 5 kilos en 10 semanas”, afirma Davis.
Asimismo, una investigación de la Universidad Brigham Young en Estados Unidos determina que la pérdida de peso mientras caminas debe estar ligada con una saludable alimentación rica en proteínas y grasas saludables. Mientras que los alimentos que contengan muchas calorías, azúcares o sean procesados deben evitarse.
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