Cuando se busca disminuir medidas y bajar de peso el primer paso es cambiar los hábitos alimenticios, sin embargo, las redes sociales ponen de moda cualquier tipo de alimentación y por ello es que ahora se habla de la dieta de la manzana sin tomar en cuenta algunos factores.

Si bien es cierto que la manzana es una fruta que contiene compuestos beneficiosos para la salud, seguir un plan alimenticio solo en base a ella puede producir efectos secundarios, como explica Mejor con Salud.

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Las manzanas, verdes o rojas, aportan múltiples beneficios a la salud. Foto: Freepik.

De acuerdo al mencionado sitio web, la dieta de la manzana verde ejerce una función depurativa que ayuda a desintoxicar el organismo y con ella es posible que logre perder de 5 a 7 kilo en al menos cinco días.

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Pero, consumir solo manzanas en las tres comidas principales no es favorecedor.

Aunque tiene un bajo aporte calórico, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos recuerda que adelgazar mucho en poco tiempo se traduce en una restricción energética y hay un mayor riesgo de volver a ganar el peso perdido.

La dieta de la manzana puede tener un efecto rebote si no se sigue una alimentación balanceada. Foto: Freepik.

Consecuencias de la dieta de la manzana

Mejor con Salud menciona entre sus efectos secundarios:

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  1. Fatiga y mareos
  2. Debilidad y problemas de rendimiento
  3. Carencia de nutrientes importantes
  4. Diarrea
  5. Malestar digestivo

Desde el sitio web Botanical-online se mencionan otros riesgos que puede acarrear la dieta de la manzana como:

  • Pérdida de masa muscular
  • Estreñimiento
  • Flacidez en la piel
  • Déficit nutricional
  • Irritabilidad y ansiedad por la comida

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¿Cómo hacer la dieta de la manzana de manera correcta?

La dieta de la manzana verde puede ser útil si se aplica en conjunto con un plan de alimentación saludable.

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Es decir, que está recomendado consumir una manzana para acompañar cualquier menú, aunque no es conveniente comer más de tres manzanas al día ya que no hay ningún beneficio extra.

Considere incorporar las manzana a su plan alimenticio, pero no basar su dieta únicamente en esta fruta. Foto: Pexels.

Recuerde que además de la dieta debe mantenerse hidratado por lo que tomar al menos dos litros de agua es muy importante.

Considere también incorporar ejercicios o cualquier actividad física para tener un mejor efecto al momento de eliminar los kilos de más. (I)

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