¿Por qué los jugos detox no se recomiendan en la menopausia? Existe un gran riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

Alimentos como las frutas y verduras son indispensables en una dieta saludable, pero la mezcla de algunos de estos ingredientes ha dado paso a ciertas bebidas que se consideran un boom. Se trata de los jugos detox que se promocionan como un quema grasa que elimina toxinas y mejora la energía.

Cómo preparar el licuado de aloe vera con limón para desintoxicar el hígado y desinflamar el abdomen

Los jugos detox son bebidas “elaboradas a base de frutas y verduras que tienen una acción antioxidante, laxante y diurética”, describe Tua Saúde antes de añadir que se pueden incorporar a las dietas para adelgazar.

Pero, aunque están de moda, la dietista experta en menopausia Bárbara Munar no los recomienda para mujeres que transitan la menopausia.

¿Por qué los jugos detox no se recomiendan en la menopausia?

“Los zumos detox son bebidas generalmente comercializadas de frutas y verduras con la idea de eliminar toxinas y reducir grasa, pero no es así”, explica la especialista en uno de sus videos en Instagram.

Munar indica que no hay suficientes estudios científicos que demuestren el efecto desintoxicante de este tipo de bebidas. Pero, además explica las razones por las que no recomienda los jugos detox.

Los efectos en tu salud cuando tomas jugos verdes todos los días

“No recomiendo este tipo de productos en la menopausia porque carecen de proteínas, grasas y fibras, tres nutrientes esenciales que nos ayudan a sentirnos saciados y esta falta de saciedad hará que después tengamos más hambre y comamos en exceso”, comenta.

Aunque también menciona otras razones para dejar los jugos detox fuera de una dieta saludale:

1. Son altos en azúcares libres por lo que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2
2. Implican una restricción calórica
3. Puede ocasionar pérdida de masa muscular
4. Tienen un efecto rebote, es decir que puede ganar de nuevo el peso perdido

La experta no duda de que este tipo de bebidas funcione para bajar de peso, pero recalca que no son sostenibles en el tiempo, por lo que recomienda seguir otras indicaciones como comer variado, practicar alguna actividad física y dormir bien. (I)

Te recomendamos estas noticias

• A qué hora se deben tomar los jugos verdes para aprovechar mejor sus beneficios
• Mitos y verdades sobre la dieta ‘detox’ para bajar de peso
• Cómo preparar este detox para limpiar el hígado en 24 horas