Los frutos secos sirven tanto para la pérdida de peso como para la prevención de trastornos cognitivos, incluyendo la demencia y el Alzheimer.
Incorporarlos en una dieta equilibrada puede beneficiar la salud cardiovascular y cerebral, además de otras funciones corporales.
El mejor fruto seco para bajar el colesterol malo y los triglicéridos y cómo debes consumirlo
Estos nutrientes son una fuente rica de ácidos grasos insaturados y otros componentes, según destaca el portal Semana. Su contenido en ácidos grasos polinsaturados contribuye a la neurogénesis, el proceso de formación de nuevas neuronas.
Publicidad
Beneficios de los frutos secos para la memoria
Los frutos secos podrían ser aliados de la memoria en adultos, según estudios citados por el medio antes mencionado.
Estos alimentos, ricos en ácidos grasos omega-3, tienen el potencial para disminuir el riesgo de trastornos cognitivos, incluida la enfermedad de Alzheimer.
Investigaciones como “Contribution of Omega-3 Fatty Acids for Memory and Cognitive Function”, citada por Semana, destacan su rol protector contra la demencia y el deterioro cognitivo leve.
Publicidad
Aunque el portal en cuestión agrega que se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos, los nutrientes y antioxidantes presentes en las almendras y nueces sugieren beneficios significativos para la salud cerebral, combaten el daño oxidativo y previenen el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento, señala El País.
Cuántos frutos secos comer
Para potenciar la memoria y contribuir a la prevención del Alzheimer, la ingesta diaria debe ser de aproximadamente 60 gramos de una variedad de frutos secos.
Publicidad
Estos son los frutos secos más populares y los poderosos efectos que tiene cada uno en tu organismo
De acuerdo con el portal News Medical, esta cantidad puede abarcar una mezcla de nueces, almendras, avellanas, pistachos y anacardos, entre otros frutos secos beneficiosos para el cerebro. (I)
Te recomendamos estas noticias
- Estos tres frutos secos tienen más proteínas que un huevo si comes esta dosis exacta cada día
- Por qué hay que remojar los frutos secos y por cuánto tiempo: Esta es la mejor forma de lavarlos y consumirlos
- El beneficio desconocido y poderoso de la chía para fortalecer la salud cardiovascular: así la puedes consumir