El omega 3 es capaz de reducir el acné de forma significativa, concluyó un estudio que citan en News Cience. Este sitio web afirma que el omega 3 es una potente herramienta para combatir esa afección.

El acné es una enfermedad común de la piel que provoca espinillas (granos), resalta MedLine Plus, medio que indica que las espinillas se forman cuando los folículos pilosos que se encuentran debajo de la piel se tapan.

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En el estudio citado se demostró, después de 10 semanas, que el ácido graso omega 3 reducía el proceso inflamatorio y las lesiones no inflamatorias del acné.

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La publicación de News Cience señala, igualmente, que tomar suplementos de omega 3 ayuda a combatir el acné, debido a los efectos positivos que tienen en la circulación, además de mejorar el cutis en general.

El acné es una afección inflamatoria que puede mejorar con el consumo de omega 3 y zinc. Foto: Pexels/Kjerstin_Michaela

¿Qué hace el omega 3 en el acné?

La médico nutricionista Montserrat Rodríguez explica en su cuenta de Instagram: “Si tú no estás consumiendo suficiente pescado muy probablemente tienes deficiencia de omega 3″.

Sugiere consumir omega 3 –productos libre de mercurio- para bajar la inflamación del acné.

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Las bacterias implicadas en la patogenia del acné provocan una cascada de reacciones inflamatorias que podemos modular con la alimentación, indican en Top Doctors.

Coinciden en destacar que el omega 3 posee actividad antiinflamatoria. Por lo que afirman: una dieta favorable para tratar el acné debe tener un alto consumo de omega3, como pescado.

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En la dieta para prevenir el acné, informan en El Diario, están los pescados azules, como el atún, la caballa y el salmón.

También productos que incluyen ácidos grasos omega: aguacate, nueces y semillas de lino.

Tomar suplementos de omega 3 ayuda a combatir el acné, debido a los efectos positivos que tienen en la circulación, además de mejorar el cutis en general.

News Cience

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¿Qué le hace el zinc al acné?

De acuerdo con la médico nutricionista Rodríguez, aunque el acné no es de origen viral propone consumir suplementos de zinc.

La razón es que este mineral –que mantiene la replicación viral a raya, disminuida- “modula o regula nuestro sistema inmunológico y por esa razón ayuda a que podamos mantener el cuerpo con bajos niveles de inflamación”.

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Los suplementos de zinc poseen un efecto seborregulador que mejora el acné en muchos casos, en especial el acné en las pieles grasas, afirman en el site Dermativa.

Cuando tus niveles de zinc están bajos, “el sistema inmune se debilita y pierdes defensas frente a las bacterias que no pueden hacerte daño normalmente, como es la causante del acné”. (I)

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