¿Dónde acumulas grasa? Dependiendo de la respuesta un buen médico debe asesorarte sobre la hormona que debes controlar para que mejore tu salud y pierdas peso.
La doctora Samar Yorde señala que, al cumplir los 40 años, se debe vigilar estas dos hormonas:
- El cortisol, considerada la hormona del estrés
- La insulina, la hormona que regula el azúcar en la sangre.
Yorde explica que si tienes más grasa en la espalda, hombros, cara y cuello debes controlar el cortisol.
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El cortisol, de acuerdo con la neuróloga Dalia Lorenzo, es una hormona secretada por las glándulas adrenales, las cuales están ubicadas arriba de cada riñón.
Dice para el Baptist Health, de Florida, que el cortisol “es importante para el metabolismo de los alimentos y la función inmunológica y es una de las hormonas principales para la respuesta del cuerpo al estrés agudo y crónico”
En cambio, si acumulas grasa alrededor del abdomen tienes que controlar la insulina.
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Desde el site de salud de Castilla y León, en España, recuerdan que el páncreas libera la insulina “como respuesta a la presencia de glucosa en la sangre”.
¿Para reducir los niveles de cortisol qué puedes hacer?
La Dra. Samar Yorde recomienda:
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- Debes aprender a gestionar mejor el estrés
- Minimizar el consumo de bebidas con cafeína
- Apoyarte en suplementos como L-Teanina, gaba, aswagandha, 5 HTP, rhodiola, manzanilla y magnesio.
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En Medline Plus, por ejemplo, de la ashwagandha exponen que la ingesta parece ayudar a reducir el estrés en algunas personas. También podría ayudar a reducir el aumento de peso relacionado con el estrés.
Y del 5 HTP indican, en ese site, que el 5-hidroxitriptófano (5-HTP) se puede convertir en serotonina en el cuerpo y a menudo se usa para la depresión.
¿Para bajar la insulina qué debes hacer?
- Retirar de tus platos el azúcar y harinas procesadas
- Ayunos intermitentes
- Apoyarte en el vinagre de manzana, en la canela
- Ejercicios de fuerza
- Caminar –como mínimo- 10.000 pasos al día
- Pregunta por suplementos como el 5 HTP, el magnesio, la berberina, el picolinato de cromo y el inositol.
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