Alcanzar el éxito es algo relativo en cada individuo, pero la persona exitosa suele adoptar hábitos para vivir mejor y para ser más feliz mientras alcanza sus sueños o triunfos.
Bernard Roth, profesor y fundador del Instituto de Diseño Hasso Plattner de la Universidad de Stanford define el éxito “como la capacidad de ser autosuficiente, tener una vida equilibrada y sentirnos plenos”, según cita la Universidad IEU.
Para tener un vida saludable y en bienestar debemos practicar una serie de hábitos y es por ello que buscamos las recomendaciones de la médico psiquiatra Marián Rojas Estapé.
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La especialista en psiquiatría y escritora española revela cuáles son los tres hábitos para vivir mejor.
¿Qué se debe hacer para vivir mejor?
En palabras de Rojas Estapé, los secretos para una vida más saludable son simples y solo involucran practicar deporte, conectar con la naturaleza y rodearse de personas vitamina.
1. Deporte
“El deporte es maravilloso. Hoy en día sabemos que el deporte es al cerebro como un antidepresivo, el deporte es fundamental”, refiere la experta debido a que esta actividad baja el cortisol, sube el BDNF, “una proteína de importancia en el control de la supervivencia”, según la Revista de Neurología, y produce placer aún más si se practica con amigos.
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2. Naturaleza
Para Rojas Estapé, todo lo que tenga que ver con la naturaleza “baja revoluciones y le quitamos ‘fast’ a la vida”.
“Nosotros, y los jóvenes todavía más, vivimos en modo aceleración. Los audios, los podcast, todo se escucha en 1.5 o en por dos. Entonces, claro, cuando tú le metes la aceleración a la vida, ya no frenas, ya no reflexionas, ya no contemplas y te pierdes los detalles”, explica añadiendo que “lo chulo de la vida está en los detalles”.
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3. Personas vitamina
Dedicar tiempo a las personas que nos hacen bien es una manera de vivir mejor. “Tener esas personas a las que les dediquemos tiempo en la vida real, sin el móvil delante, mirando a los ojos, los dos hemisferios conectando se libera esa oxitocina maravillosa”, dice.
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La escritora española añade que hay que trabajar en la capacidad de meditar, de contemplar y de agradecer y para ello hay que bajar la velocidad en las cosas que se hacen a diario.
“El cerebro sufre mucho cuando vivimos siempre en modo alerta, en modo hacer. No estamos diseñados bioquímicamente para estar siempre en modo amenaza. El organismo necesita de vez en cuando que frenemos”, agrega.
(I)
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