Si alguna vez te has preguntado qué hace Kim Kardashian para lucir una esbelta silueta y un cuerpo de guitarra, puede ser que una parte de la respuesta la tenga en sus manos la entrenadora de la modelo y empresaria de 43 años, quien compartió su secreto de cómo comenzar a hacer ejercicio físico y transformar el cuerpo en cinco minutos al día.
La responsable de este cuerpo de ensueño es la albanesa Senada Greca, entrenadora personal y atleta fitness que se mudó a Estados Unidos desde adolescente.
Fue durante el podcast “On Purpose”, de Jay Shetty, donde Greca reveló cuáles son los hábitos para el entrenamiento, como reseña New York Post.
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“Siempre digo que hay que empezar de a poco. Hay que escalar esa montaña paso a paso… Empezar con cinco minutos y luego ir adquiriendo ese hábito”, comentó la también entrenadora de Miranda Kerr.
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Hábitos para comenzar a hacer ejercicio físico
Seguramente pensarás cómo se pueden lograr cambios en el cuerpo en tan solo cinco minutos, pero realmente el secreto está en la constancia, así que esos cinco minutos al día se irán transformando hasta crear la costumbre para una buena actividad física.
“Comenzarás a crear un hábito, y eso es lo que hace que el ejercicio sea una actividad para toda la vida”, dijo Greca en el podcast. “Si bien en el corto plazo no brinda resultados, esos cinco minutos te prepararán para el éxito”, añadió.
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Para lograr el objetivo recomienda seguir los siguientes consejos:
- Programa los entrenamientos a la misma hora todos los días
- Procura que sean en las mañanas para no tener excusas y dejarlos atrás
- Crea un entorno para el ejercicio, como preparar un espacio en casa y simplemente escoger la ropa deportiva del día siguiente
- Si entrenas en casa puedes usar tu propio peso corporal para ejecutar algunos ejercicios
- Caminar o correr unos minutos después también resultan beneficiosos
La experta en el mundo fitness además de entrenar practica meditación pues considera que debe haber un equilibrio entre la nutrición y la fortaleza mental.
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