Además de incluir una rutina de ejercicio, para ganar músculo es necesario alimentarse de manera adecuada. Tonificar la masa muscular es la razón por la que la mayoría va al gimnasio, sin embargo, una de las recomendaciones al iniciar un nuevo estilo de vida es ingerir de alimentos saludables.

Alimentar el organismo en un proceso de ganancia de masa muscular es fundamental. Los expertos en entrenamiento físico aconsejan consumir alimentos cinco veces en el día, distribuidos en el desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena, reseña Semana.

También se deben limitar los alimentos procesados, consumir grasas saludables y consumir abundante agua durante el día o bebidas bajas en calorías. Además, evitar las bebidas azucaradas, ya que tienen altas cantidades de azúcares y grasas.

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Otras recomendaciones son darle prioridad a los carbohidratos saludables comofrutas, verduras y granos integrales. Consumir proteínas magras y batidos de Proteína para rápida absorción.

(I)

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