Esta es la dieta de la avena que te ayudará a bajar siete kilos en una semana de manera saludable

Cuando se trata de bajar de peso, es fundamental combinar la actividad física con una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales. La fibra juega un papel crucial en la pérdida de peso, ya que promueve una digestión eficiente y evita la acumulación de grasa en el cuerpo.

Según Cardamomo, incorporar la avena a tu dieta puede proporcionarte grandes cantidades de fibra y ayudarte a perder hasta siete kilos en tan solo una semana.

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Dieta con avena para bajar de peso

Esta dieta de avena para bajar de peso se divide en siete días, cada uno con un plan de comidas específico inspirado en el recomendado por Cardamomo. En el primer día, se recomienda consumir tres cucharadas de avena cocida con leche o agua en el desayuno, acompañada de frutas como fresas o manzanas.

Como almuerzo o cena, puedes comer después de este cereal alguna ensalada de tu elección, mientras que el yogur y las frutas serán refrigerios entre las comidas principales.

En el segundo día, se mantiene la misma cantidad de avena con leche, pero se agrega una manzana o un plátano, también se pueden incluir porciones de ensalada y frutas. Los aperitivos serán una taza de café o caldo de verduras.

El tercer día, se repite el mismo patrón, pero se recomienda optar por yogur griego como acompañamiento. A medida que avanzamos en la semana, se van introduciendo diferentes alimentos, como cítricos en el cuarto día y frutos secos en el quinto.

En el sexto día, se aumenta la ingesta de avena a cuatro cucharadas y se incluyen más porciones de frutas y verduras.

Finalmente, en el séptimo día, se completa la semana con tres cucharadas de avena acompañadas de la fruta de preferencia en el desayuno. En el almuerzo, escoja su proteína y ensalada de preferencia, mientras que la cena puede estar integrada por la avena, ensalada de espinacas o verduras salteadas con queso suave.

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Hay que tener en cuenta que es importante consultar si se puede hacer esta dieta con un médico de confianza y retomar una alimentación equilibrada después de finalizarla.

(I)

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