La serotonina cumple con múltiples beneficios tanto fisiológicos como emocionales en el organismo. Al ser un neurotransmisor relacionado al control de las emociones, también es capaz de regular el apetito por lo que controlará tu hambre y hará que evites la obesidad.

Un ejemplo de esto es el estilo de vida que lleva la actriz española Elsa Pataky, quien a sus 47 años de edad se mantiene delgada, fuerte y en forma por una dieta rica en serotonina, conocida como “la hormona de la felicidad”.

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Esta es la dieta de Elsa Pataky a sus 47 años

La alimentación de Pataky es muy variada. De acuerdo con un artículo escrito por la revista Women’s Health uno de sus platos favoritos es el pescado ya que es un alimento que aporta proteínas, minerales, fósforo, potasio, magnesio y vitaminas B1, B2, D y E que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.

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Elsa Pataky luce delgada, saludable y en forma a sus 47 años de edad. Foto: Instagram Elsa Pataky

Sin embargo, a sus platillos favoritos les agrega una dieta rica en alimentos que elevan la serotonina del cuerpo para mejorar su estado de ánimo y emociones como las fuentes de origen vegetal, es decir, las verduras, nueces y semillas.

Asimismo, la esposa de Chris Hemsworth, el reconocido actor por interpretar a Thor, prepara exquisitas recetas de comidas ricas en micronutrientes, carbohidratos y fuentes de triptófano que la hacen mantener una dieta saludable, deliciosa y equilibrada. Y por supuesto, todo acompañado de una serie de ejercicios y actividad física diaria.

Entre estos alimentos que aumentan la serotonina destacamos los siguientes:

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  • Pollo al ajillo con batata.
  • Pasta con pesto de col rizada y anacardos.
  • Hamburguesas de pavo con cebolla caramelizada.

(I)

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