La osteoporosis es una enfermedad que causa el debilitamiento de los huesos, haciendo que se vuelvan quebradizos. Alguien que la padece, corre el riesgo de romperse (fracturarse) un hueso.

Esta patología se distingue por ser especialmente silenciosa, ya que alguien puede padecerla y aun así no mostrar síntomas, incluso, ni siquiera saber que la tiene hasta que se le rompa un hueso, explica el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la piel. Aunque las fracturas pueden presentarse en cualquier parte del cuerpo, las áreas más comunes son las caderas, las vértebras de la columna y la muñeca.

Osteoporosis: síntomas, causas y cómo prevenirla

Para prevenir la osteoporosis hacer ejercicios regularmente y mantener una dieta equilibrada llena de vitamina D, calcio y magnesio es de vital importancia.

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GETTY IMAGES Hoy la variedad de alimentos es enorme, en gran parte gracias a las importaciones.

Las mejores verduras y frutas para prevenir la osteoporosis

La Vanguardia destaca que este mineral participa en la mayor parte de las funciones metabólicas de las células, es imprescindible para varias reacciones bioquímicas corporales como la función muscular, la síntesis proteica, la fijación del calcio y del fósforo en los huesos.

También tiene aportes importantes en el sistema nervioso, regula la presión arterial y sirve para regular el nivel de azúcar en la sangre.

Es importante consumir alimentos que tengan un buen aporte de magnesio. Existen algunas verduras y frutas que lo contienen y que además también aportarán importantes nutrientes para el cuidado de la salud, entre ellas, Alimente + destaca las espinacas, la col rizada, la lechuga y el aguacate.

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