Mantener una dieta saludable para el corazón es fundamental para prevenir enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte a nivel mundial. Si bien las comidas principales son importantes, los refrigerios que elegimos a lo largo del día también pueden tener un impacto significativo en nuestra salud cardíaca a largo plazo.
En este sentido, existen tres refrigerios en específico que no solo son beneficiosas para el bienestar general del organismo humano, sino que en realidad protegen al corazón.
Tres refrigerios esenciales para la salud cardíaca
Frutos secos mixtos con chocolate negro
Si tienes antojo de algo especial por las tardes, puedes optar por comer un puñado de frutos secos mixtos cubiertos con chocolate negro, con un alto porcentaje de cacao para no solo tener una mayor sensación de saciedad, sino para mantener una buena salud cardíaca.
Publicidad
Y es que, según Eating Well, se ha comprobado que los frutos secos aportan grasas saludables que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mientras que los polifenoles presentes en el chocolate negro tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios que benefician al bienestar general.
Tostada con aguacate
Un clásico para desayunar o merendar es comer una tostada, preferiblemente de pan integral, con aguacate. Ambos alimentos están asociados con una buena salud cardíaca, pero en el caso específico del aguacate, este proporciona grasas saludable, vitamina E y ácidos grasos omega 3 que favorecen al funcionamiento del corazón y también reducen los niveles de colesterol “malo” en sangre.
Hummus con verduras
El hummus, esa crema hecha de garbanzos, lentejas u otras legumbres, es un alimento rico en fibra soluble que está asociada a la reducción de los niveles de de colesterol “malo”, de acuerdo con Eating Well.
Publicidad
¿Por qué me duelen las piernas cuando hace calor? Así afectan las temperaturas altas a las venas
Por otra parte, el consumo de las verduras presentes en este snack saludable, ya sea zanahorias, pimientos morrones o pepinos, ofrece, además de fibra, diversas vitaminas y minerales esenciales para la salud.
(I)
Te recomendamos estas noticias
- Estas son las posibles complicaciones de la presión arterial alta en los pacientes con diabetes
- Hipertensión de bata blanca: El síndrome que te eleva la tensión arterial cuando están en el consultorio médico
- Así puedes consumir las ciruelas pasas para ayudarte a reducir la presión arterial alta y la inflamación
