Todos los lunes, los ejercicios de pecho son los más populares en los gimnasios. Pero muchas veces no saben que el push up es un ejercicio genial no solo para trabajar la musculatura pectoral, sino que tiene otros grupos articulares implicados, tal como publica Men’s Health.
Eso sí, todo ejercicio básico tiene su complicación, una mala técnica lejos de producir beneficios en nosotros nos acercará a una posible lesión. Por eso resulta muy importante conocer la técnica correcta.
- Mantener el peso concentrado sobre las manos.
- Bajar completamente hasta tocar el suelo con el pecho.
- Mantener los codos pegados al cuerpo, si es el caso.
- Los antebrazos mantenerlos verticales.
- El cuello debe estar en posición neutra.
- Juntar escápulas antes de empezar el ejercicio.
- Mantener activados glúteo y abdomen.
- Las manos deben permanecer a la altura de los hombros.
- La curvatura de la espalda debe estar en posición neutra.
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