Conseguir un vientre plano es posible a cualquier edad, pero después de los 60 va a requerir de mucho más esfuerzo, ya que a esa edad se lucha también contra una tendencia creciente a acumular grasa, en especial al rededor de la cintura, explica La Vanguardia.
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¿Cómo tener un vientre plano a los 60 años?
La reconocida entrenadora de 66 años Denise Austin, revela que pese a que se crea que no, sí es posible conseguir un abdomen plano luego de haber llegado a la sexta década de la vida; incluso, recomienda una rutina que le ha funcionado para mantenerse en forma, se trata de ejercicio regular, alimentación balanceada y movimiento constante. Según Terra, estos son sus trucos:
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1. Hacer ejercicio cardiovascular regularmente: este tipo de ejercicios permite quemar calorías y tonificar los músculos del abdomen. Son actividades sencillas como caminar, manejar bicicleta, jugar tenis o hacer aeróbicos, que más allá de promover un peso saludable, también mejoran la salud del corazón e incrementan la resistencia.
2. Fortalecer los músculos abdominales: la idea es combatir la grasa visceral; por ende, es recomendable hacer ejercicios específicos enfocados en la sección media del cuerpo, por ejemplo rutinas de entrenamientos enfocadas en alargar y contraer los músculos abdominales.
3. Consumir una dieta para acelerar el metabolismo: es importante llevar una alimentación equilibrada que promueva el trabajo eficiente del metabolismo para combatir la grasa abdominal. Para ello se deben considerar alimentos como las grasas magras, los granos enteros y ricos en fibra; el té verde y especias como el jengibre y la cúrcuma.
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4. Dejar de lado los alimentos procesados y azucarados: estos contribuyen a la acumulación de grasa abdominal y suben los niveles de inflamación en el cuerpo.
(I)
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