Este es el entrenamiento de abdominales de Ryan Gosling: el protagonista de Barbie luce un increíble torso tonificado

Ryan Gosling es uno de los actores más famosos de Hollywood al haber cautivado a las masas con su talento, aunque es su protagónico en Barbie de Greta Gerwig donde vemos al hombre de 42 años más en forma que nunca, con un torso tonificado y al mejor estilo Ken. Conoce cuál es su secreto.

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Entrenamiento de Ryan Gosling, protagonista de Barbie

De acuerdo con la revista GQ, Ryan Gosling mantiene un estilo de vida muy activo, pues practica entrenamientos de fuerza tradicional, los cuales complementa con algo de pilates, el senderismo o baloncesto, aunque la clave de su abdomen con “cuadritos” está en la siguiente rutina que contiene ejercicios de tres series y 12 repeticiones:

Extensión de espalda

Lo que nunca falta en la rutina del protagonista de Barbie es la extensión de espalda, un ejercicio en el que debes colocar tus muslos sobre las almohadillas de una máquina especial, manteniendo las rodillas flexionadas y los pies fijos.

Debes bajar yu torso al suelo y subir con la propia fuerza de tu torso, dejando la espalda recta para evitar lesiones.

Giros rusos

Para esta serie, debes tomar un peso, sentarte sobre una esterilla y levantar las piernas para separarlas del suelo. La posición debe mantenerse, contrayendo el abdomen para girar la cintura y llevar la pesa de lado a lado.

Side Bend con mancuerna

Para este ejercicio, debes estar parado y con los pies a la misma distancia de las caderas. Toma una mancuerna y apóyala en el lateral del músculo para contraer el abdomen y doblar lentamente la cintura hacia ese lado, para luego subir y realizar el ejercicio del otro lado.

Elevación de piernas

En este ejercicio, tienes que subirte a una barra, dejar las manos apoyadas a la misma distancia de tus hombros y apretar el core para flexionar las rodillas y subirlas hasta la altura del pecho, haciendo una pausa antes de bajarlas.

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Crunch abdominal en fitball

Entrando un poco a los pilates, Ryan Gosling usa una fitball o pelota de yoga para apoyar su espalda baja en ella y hacer un crunch abdominal, siempre concentrando el esfuerzo en su torso.

(E)

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