Cuatro cosas que debes hacer todos los días para evitar perder masa muscular seas hombre o mujer

La masa muscular es más importante de lo que muchos creen. No solo tiene una función estética ni deportiva, los músculos se encargan de bindarle sostén al cuerpo, además de otras funciones fisiológicas importantes.

Así que todas las personas deberían preocuparse por mantener buen volumen en su masa muscular, tonificar sus músculos y ejercitarse con frecuencia, según recomienda Su Médico.

¿Qué debo hacer a diario para evitar perder masa muscular? Los primero es hacer ejercicios con peso. No tiene que ser con máquinas en el gimnasio, puede hacerlo en casa y con botellas de agua.

La alimentación es primordial. Comer suficiente proteína, tanto vegetales como animales, como el huevo, la carne, el pescado y las legumbres.

Otras recomendaciones son descansar, para que los músculos se regeneren y crezcan, y beber suficiente agua.

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