Este es el ayuno intermitente 16/8 para adelgazar rápido ¿Es realmente efectivo?

El ayuno intermitente es un tipo de plan de alimentación que requiere períodos en los que se come y otros en los que solo se puede consumir agua, café y té. En las horas en las que puede alimentarse, puede comer lo que desee, preferiblemente de manera saludable.

Para entenderlo mejor, implica no comer nada después de la cena y saltarse el desayuno. Por lo tanto, puede comer entre el mediodía y las ocho de la noche.

¿El Ayuno 16/8 es realmente efectivo?

Esta variante de ayuno 16/8, se está imponiendo entre los que quieren bajar peso. Consiste en ayunar todos los días durante 16 horas y restringir el período de alimentación diaria a ocho.

Por eso el plan funciona para muchos. Además, es simple y puede ajustarse al horario de cada individuo.

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¿Cuánto peso baja con el método 16/8?

La pregunta que muchos se hacen ahora mismo y es cuánto peso pueden bajar con el método 16/8. La respuesta es que podría ser bastante efectivo. Según datos de los expertos de retiros de MiAyuno.es, es posible perder una media aproximada de hasta 5 kilos en hombres y 3,5 en mujeres

• Tabla: pérdida de peso con días de ayuno

Durante el ayuno se baja de peso y grasa. Esta tabla muestra referencias orientativas de cuántos kilos se pierden dependiendo de cuántos días se prolonga el ayuno:

¿Son recomendables para nuestra salud?

Los expertos de los retiros Miayuno, recomiendan realizar un ayuno controlado bajo supervisión médica para evitar cualquier problema de salud. Factores como el metabolismo, el estado de salud, la edad y las capacidades físicas, son vitales e influyen en el porcentaje de peso que se puede perder.

Perder musculatura, una posible desventaja del ayuno intermitente

Cabe acotar, que la práctica del ayuno se basa en consumir solo zumos de frutas, verduras frescas y caldos depurativos, además de beber mucha agua e infusiones.

Es así como se logra depurar el cuerpo de la gran mayoría de toxinas que son las principales causantes de diferentes enfermedades, retención de líquidos, hinchazón y, por supuesto, de esos kilitos de más. (I)

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