Algunos alimentos como las espinacas, el brócoli, los huevos, el higado, los frutos secos, el kiwi y el aguacate se caracterizan por estar compuestos por la vitamina E, un importante antioxidante que permite que el organismo disuelva con mayor eficacia la grasa.
Debido a su función en el cuerpo, hay personas que incluso toman suplementos de origen natural o sintético de este nutriente, con el fin de cumplir sus metas de bajar de peso o aumentar la masa muscular de forma más rápida, siempre después de haber consultado a un médico de confianza.
Por supuesto, estos son objetivos que son más fáciles de cumplir si, además de consumir estos preparados vitamínicos, se mantiene una alimentación balanceada, se sigue una rutina de ejercicios o se realizan diversas actividades físicas.
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Horario para tomar suplementos de vitamina E
De acuerdo con lo informado por Clarín, realmente no existe un horario específico o ideal para tomar los suplementos de vitamina E; sin embargo, lo más recomendado es hacerlo durante la hora del almuerzo o junto a la comida más pesada del día, pues esto ayuda a que se absorba rápidamente en el organismo.
Lo más importante es saber que consumir este antioxidante de forma excesiva podría generar diversos problemas de salud como sangrados, hemorragia cerebral, además de que aumenta las probabilidades de sufrir cáncer de próstata.
Así lo dio a conocer Semana, medio que señala que una persona completamente sana solo puede tomar lo equivalente a unos 15 miligramos de vitamina E al día, especialmente a partir de los 14 años de edad. La única excepción a la regla son las mujeres o adolescentes que se encuentren en proceso de lactancia, las cuales deben tomar 19 miligramos.
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