¡No es juego de niños! Saltar la cuerda es el ejercicio más completo para la salud y bajar de peso

Si la meta es adelgazar, quemar calorías y reducir el tamaño de la barriga, saltar la cuerda es el ejercicio ideal, ya que permite moldear y tonificar el cuerpo, al tiempo que mejora la capacidad cardiorespiratoria y beneficia al estado de ánimo.

Solamente con hacer este ejercicio por 30 minutos, la persona puede perder hasta 300 calorías y tonificar los muslos, las pantorrillas, los glúteos y el abdomen. No obstante, para lograr perder peso es necesario cuidar la alimentación, basándola en frutas, verduras, proteínas magras y bajas en grasas, reseña Tua Saúde.

El plan de 31 días para adelgazar caminando que creó una entrenadora y es viral en redes sociales

Además de la cuerda, se debe invertir en la compra de un par de zapatos que mitiguen el impacto para proteger las articulaciones. Otra consideración de debe tomarse en cuenta es no saltar la cuerda sobre la hierba para evitar caer en agujeros, tampoco en el asfalto. El mejor lugar siempre será sobre alfombras en un piso de madera o de caucho.

Beneficios de saltar la cuerda

Entre las ventajas que este ejercicio trae consigo, se encuentra la adaptabilidad que ofrece, pues este entrenamiento puede llevarse a cabo tanto por quienes tienen una rutina deportiva establecida como por los que se quieran incorporar al mundo del fitness con algo ameno, detalla el porta Mujer Hoy.

En cuanto a la salud, este ejercicio le viene muy bien al corazón debido a que sirve para reducir la presión arterial así como la posibilidad de padecer alguna enfermedad cardiovascular. Lo mismo pasa con los beneficios que aporta a los pulmones, órgano cuya capacidad incrementa con el paso del tiempo de practicar esta actividad debido a que recibe más aire y obtiene más resistencia.

Saltar la cuerda también actúa en pro de los huesos, pues incrementa la densidad ósea, fortalece la estructura, tonifica la musculatura y fortalece el tren inferior. Su eficacia se hace notar al momento de perder calorías, por lo que este entrenamiento sirve para bajar de peso activa y saludablemente.

(I)

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