Estos son las dos modalidades de levantamiento de pesas olímpicas que trabajan casi todo el cuerpo

La halterofilia o levantamiento de pesas consiste en levantar la mayor cantidad posible de peso en una barra. Este peso en forma de discos se ubica en los extremos de una barra.

La actividad forma parte de los juegos olímpicos desde el año 1896 y trabaja casi toda tu musculatura. En especial, el tren inferior y superior, así como el core, tal como publica Mejor con Salud.

Son tres los movimientos esenciales. La arrancada, la cargada y el envión. La idea es llegar a perfeccionar la técnica, con la práctica paso a paso.

• Snatch o Arranque. Consiste en levantar la barra desde el piso y halar hasta levantarla sobre la cabeza en un solo movimiento.
• Clean and Jerk o Envión. Es un movimiento que implica levantar la barra en dos tiempos. Desde el suelo hasta los hombros llamado levantada. Luego descansa la barra en los hombros para que te pongas de pie.

(I)

Te recomendamos estas noticias

• ¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para ganar masa muscular? El desempeño depende de varios factores
• Cómo preparar la avena para ganar masa muscular y a qué hora del día consumirla
• La levadura de cerveza puede aumentar la masa muscular en poco tiempo y así debes tomarla
• ¿Quieres ganar masa muscular sin usar máquinas? Practica con constancia estos cinco ejercicios y lo lograrás
• ¿Cuál es la mejor edad para ganar masa muscular y qué hacer luego para no perderla?