Con la llegada de los meses más cálidos en varias partes del mundo, muchas personas buscan alternativas refrescantes para mantenerse hidratadas, más allá del agua.

Cómo preparar estas 3 aguas de frutas hidratantes y sin calorías para reponer fuerzas en días calurosos

La limonada de pepino con menta no solo es deliciosa y refrescante, sino que también ofrece beneficios naturales para combatir el agotamiento por calor.

El calor puede ser mortal si no se toman las medidas necesarias Foto: Freepik

Este trastorno, caracterizado por síntomas como sudoración excesiva, pulso acelerado, mareos, desmayos, calambres musculares, presión arterial baja, cansancio, náuseas, piel fría y hasta dolor de cabeza, puede prevenirse al mantener una hidratación adecuada.

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La Clínica Mayo sugiere que, ante signos de agotamiento por calor, hay que buscar un ambiente fresco y consumir líquidos. Por ello, esta bebida es una opción ideal para disfrutar y refrescarse de manera natural durante la temporada de calor.

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Cómo se prepara la limonada de pepino, limón y menta

Esta bebida es ideal para hidratarse debido a que el pepino posee una concentración de agua del 96,6%. Además, aporta vitaminas y minerales que contribuyen a una nutrición saludable, según indica Vitónica.

Para su preparación se necesitan dos pepinos pelados y troceados, el zumo de cuatro limones, una cucharada de chía y media taza de hojas de menta.

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El jugo de limón, con pepino y menta es una opción saludable. Foto: Freepik

En la licuadora se mezclan los pepinos y el zumo de limón. Para endulzar, se puede añadir media taza de azúcar, aunque el portal Radio Fórmula recomienda disfrutar la bebida en su estado natural.

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Luego de vierte la mezcla en una jarra, se incorpora la chía y la menta, se remueve bien y se sirve con hielo. Es una bebida que ayuda a refrescar al instante. (I)

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